记住不要绝食不吃，你会反弹的非常厉害！相信我，少吃一点，会饿！做好心理准备，忍受，忍耐，这是一次磨砺，一次修行，忍不住你连自己都瞧不起自己！就不吃！
Tip number 5 奖励or惩罚
不用你们说，我知道这种饮食上的改变是很“残忍”的，残忍且有效（捂脸）。
对于那种一直以来意志力坚定的人来说，或者有过一次成功的减脂经验的人来说，这都是小意思，我想瘦就能瘦，我的身材我做主！
但人生同样还需要“人情味”，一味的枯燥乏味会让你丧失做事的激情和动力，所以你可以适当的给自己规定一些奖励或惩罚机制.
加入适当的奖励或惩罚措施
怎么奖励？
Max的建议，最好不要做那些成功坚持几天，就大吃一顿或奖励自己一个好吃的那种行为，没有挑战性，而且容易激起你对美食的*，从而导致减脂计划直接失败！
你应当加入“运动和饮食”相互的奖励或惩罚机制，怎么说？今天没忍住，吃了一包零食，惩罚自己！跑步5公里，记住一句话：说到做到，无早午晚！什么叫无早午晚，你晚上10点半吃了一包零食，敢吃，就敢跑，多晚吃多晚跑，无早午晚！
如果你今天心情好，下班跑步回家，或者出门遛弯运动了，根据运动量的大小，适当的给予明显小于运动量的奖励，且这种奖励1周不超过1次！
在我看来，减肥失败的人，总是希望得到的多，付出的少！难以忍受痛苦。
他们喜欢出门跑步走路2公里，回家就奖励自己一顿火锅，久而久之，每当想起当初自己立下的减脂减肥誓言，会觉得自己像个笑话，于是快速的在内心里把这种想法抹去，认为自己不适合减脂，我减不下来，生活依然美好。
说到底，真正减肥成功的人，一定承受过某种难以承受的打击！相信我，一定是难以承受，才能让自己对自己愤怒和不屑，而不是在心里不断美化自己。如果你只在内心美化自己的形象，而不去采取行动，那所有对自己的期待终将只是过眼云烟！
