低脂清淡营养的食物,低脂高蛋白食物菜谱

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-18 16:45:30

(本账号已与“维权骑士”签约,本图文原创,搬运转载必究)

人越胖,越要清淡饮食,5样低脂菜分享,网友:好吃美味。

最近几天天气比较暖和,越来越有春天的气息了,很多人在这个季节都想着去减肥,因为在过年的时候家家户户聚餐吃了不少的肉食,导致自己在假期胖了不少,而现在都在把减肥提上日程,也应该好好的管理一下自己的身材了。其实,人越胖,就越要吃清淡一些的食物,今天就来分享五样低脂菜,每一样都是低脂好味道,营养又美味,但是还不容易长肉的,网友看了纷纷说,既好吃又美味,特别值得分享。

低脂清淡营养的食物,低脂高蛋白食物菜谱(1)

一,黄瓜炒虾仁。虾仁属于一种海鲜,它的热量并不高,100克虾仁里面含有的热量是48大卡,所以即使是多吃也不用担心长肉,但是虾仁里面含有丰富的蛋白质,以及钙质,所以特别适合小孩子长身体的时候吃,如果想要孩子吃得好又不长肉的话,这道虾仁黄瓜绝对是首选了。

低脂清淡营养的食物,低脂高蛋白食物菜谱(2)

二,胡萝卜炒牛肉。牛肉的热量是100克里面含有107大卡的热量,相对比与其它的肉质来说,它的热量是非常低的,所以很多健身达人都会选择牛肉为主要的肉食来吃,胡萝卜又含有丰富的维生素以及胡萝卜素,对人的眼睛很好,很多人不太喜欢吃胡萝卜,认为它的口感比较差,但是与牛肉混合一起炒的话,做出来的口感是非常美味的,减肥期间也可以吃这道菜。

低脂清淡营养的食物,低脂高蛋白食物菜谱(3)

三,凉拌土豆丝。现在是春天了,天气越来越暖,没有以前那么冷了,所以在春天可以多吃一些小凉菜了,土豆丝凉拌出来之后清口开胃很下饭,另外土豆也可以蒸来当做主食来吃,减肥期间都可以放心去吃的一道美食。

低脂清淡营养的食物,低脂高蛋白食物菜谱(4)

四,凉拌莲藕。100克莲藕里面含有的脂肪只有0.2克,所以吃莲藕不会导致发胖,另外莲藕属于凉性食物,热量是非常低的,所以把它做成凉拌莲藕来吃的话,可以放心去吃,不用担心热量摄入过高。

低脂清淡营养的食物,低脂高蛋白食物菜谱(5)

五,鱼。我们平时常见的鱼大部分是不用担心吃了长胖的问题了,因为含有丰富的蛋白质,而且含有胶原蛋白比较多,吃了之后不仅不会长胖,而且能够使人变得皮肤更加嫩滑,所以很多人喜欢把肉食换成鱼类,但是也不是所有的鱼肉都会不发胖,比如鲶鱼就不建议吃,吃鱼的时候一定要多选择清蒸、清炖这样的烹饪方式,少用红烧以及油炸的方式来烹饪。

低脂清淡营养的食物,低脂高蛋白食物菜谱(6)

现在春意越来越浓了,人们喜欢换下厚重的羽绒服穿一些比较薄的衣物了,如果想要完美身材的话,一定要适当地对自己的饮食做一下调整,以上五种食材都可以放心去吃,想要减肥的朋友也可以加入“一起来吃减肥餐”圈子,和3.3万圈友们一起交流,分享减肥的经验和方法。点击下面的链接即可进入圈子。

这里是铲子爱厨房,我是球球妈,一个爱分享的美食博主,每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧,喜欢我的原创作品,记得点赞,转发和关注哦,您的支持是我最大的动力,感谢您的观看!

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.