低脂的食物大全,低脂食物排行榜前十名

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-18 17:25:25

2.开始烹饪:

把锅烧热,加入植物油滑锅,滑好锅以后倒出热油加入凉油,放入蒜片和小米椒一起爆香,倒入木耳转中火煸炒1分钟,炒的时候多淋几次水,以免水分蒸发木耳吃起来不够脆嫩,木耳炒软、炒亮以后淋入适量的清水,加入食盐2克,胡椒粉2克,大火烧开以后盖上锅盖焖煮2分钟,让木耳充分软化 入味。

2分钟以后放入腌好的肉丝一起翻炒,肉丝炒熟以后加入鸡精2克翻炒均匀,放入葱段继续翻炒片刻,闻到葱香味以后即可出锅,一道简单家常的炒木耳就做好了。

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4.韭菜

推荐做法:韭菜鸡腿菇

1.准备食材:

准备三个杏鲍菇,先切成段再切成薄片,放入清水中,加入少许食盐,把上面的灰尘和杂质洗干净,捞出来沥干水分备用。

准备胡萝卜半根,也切成片,用来配色。

准备韭菜一小把,清洗干净后切成段备用。

碗中打入一个鸡蛋,搅拌打散成蛋液。

切点姜片、葱片备用。

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2.把杏鲍菇、胡萝卜焯一下水:

锅内烧水,大火烧开以后,放入杏鲍菇和胡萝卜焯水2分钟,杏鲍菇断生、表面微微透亮时倒出来,快速过一下凉水,这样吃起来更加脆嫩。

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3.开始烹饪:

把锅烧热,加入植物油滑锅,滑好锅以后倒出热油留少许底油,油温五成热时倒入蛋液,煎制蛋液全部定型,用勺子打散倒出来备用。

把葱、姜倒入锅中,淋入一点植物油翻炒出香味,倒入杏鲍菇、胡萝卜,快速翻炒均匀,再倒入鸡蛋、韭菜,加入食盐2克,蚝油5克增鲜,生抽5克,翻炒化开调料,食材入味以后即可出锅,一道清淡营养的韭菜鸡腿菇就做好了。

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