清淡低脂的食物,低脂食物和低脂食谱大全

2.把鸡胸肉里面的肉质给它搅散。往里面加入精盐、胡椒粉味，再放入准备好的淀粉水用筷子快速地搅匀。

3.炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的鸡肉丸子生胚直接放入里面。用小火煮沸五分钟，煮至定型。然后再开大火继续煮沸15分钟就可以啦。往里面加入自己喜欢吃的青菜，用大火煮15秒就可以出锅装盘啦。

卷心菜也叫包菜，是一年四季都能见到的食材。每100克的卷心菜里面只有22大卡的能量，既能为身体提供热量还能多吃不长胖。所以减肥的朋友也可以多吃一些它。

准备食材:包菜一个、葱蒜片、干辣椒段、生抽、陈醋、白糖、精盐、食用油。

1.准备包菜一个从中间切开，然后用手给它撕成不规则的小块放入碗中备用。做手撕包菜一定要记得用手撕，这样才入味更好吃。

2.大葱半根切成葱花，大蒜给它去掉外皮然后切成薄片。炒锅烧热放入食用油，油热后先把准备好的包菜放进去翻炒一分钟。炒至6分熟然后盛出备用。炒锅烧热再次放入食用油，油热后放入葱、蒜片干辣椒段炒香。