这就是坚持健身运动的好处，除了可以强健身体延缓衰老，还可以塑造好身材哦。
以下干货请收藏现在很多人平时都要上班，没有太多时间去健身房健身训练。不用怕，马上给大家分享一套10分钟左右的教程，不管是在家里还是公司都可以练。
以下一共7个动作，每个动作锻炼1分钟，每个动作直接休息45秒左右，如果你是有健身基础的可以不休息直接进行下一个动作。这里7个动作算1个循环，每次做2~5个循环即可。
动作1.原地慢跑热身
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腓肠肌 、 比目鱼肌
动作2.左右侧滑深蹲
主要肌肉群 : 股四头肌、臀大肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群
动作3.高抬腿
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腓肠肌 、 比目鱼肌
