动作4.开合跳
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 三角肌 、 腓肠肌 、 比目鱼肌
动作5.扩胸曲腿
主要肌肉群 : 胸大肌、背阔肌
其他肌肉 : 三角肌、小腿肌群
动作6.滑雪者
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群
动作7.深蹲侧抬腿
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀大肌
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