怎样在开学一个星期前变瘦,学生如何在一个月之内瘦下来

动作二：上身摆动（美编各两组20次）

屈腿，上身挺直，左右摆动。

动作三：背后屈臀撑（重复动作10-15次)

这个动作需要手部和腿部同时用力，值得注意的是前期练习要小心，椅子可能会倒。

动作四：原地画半圈（各做20个)

双手叉腰，上身挺直，左右脚先后向侧面画半圈。

动作五：跪姿腿后踢（两边各20次）

跪姿状态，身体与地面保持平行状态，左右腿交错向上抬起。