刮痧，是中国古代流传到现在的养生方法之一。
刮痧疗法，是用边缘光滑的嫩竹板、瓷器片、小汤匙、铜钱、硬币、玻璃等工具，蘸食油或清水在体表部位进行由上而下、由身体的近端向远端反复刮动，来排毒活血、疏通经络气血、调整脏腑阴阳，达到治疗或辅助治疗疾病和养生保健的一种中医传统理疗技术。
在很多人的意识中，刮痧等于排毒，所以痧印越明显，就觉得排毒越透彻，因此，一味地追求出痧。虽然当时很舒服，但一段时间后，人的身体就开始走下坡路，这其实是把身体刮伤了。值得注意的是，如果刮痧手法不当，出来的“痧”并不是真正的痧，而是伪痧，是伤到了皮肤肌表的表现。
所以在刮痧前，要了解一些有关刮痧的注意事项，才能让效果翻倍。
1.刮痧不宜过频：一周刮一次
刮痧的次数一般是取决于人体刮痧时的痧印恢复情况，有的人恢复快有的恢复慢，而人体刮痧的痧印一般需要一周左右才会消失，所以建议一周刮一次最好。
2.刮痧的时间：最长不超过20分钟
刮痧除了不能经常刮之外，还需要注意刮痧的时间不宜太久，因为时间越久对人体的损伤就越大，容易刮伤人体皮肤，因此一般建议刮痧的时间最长不超过20分钟。
3.刮痧时：应避风和注意保暖
治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
4.刮痧后：饮热水一杯
刮痧时随着邪气外排，会消耗体内的津液。刮痧后一定要饮一杯温开水或热水，不但能补充消耗的津液，同时促进新陈代谢，加速排出代谢产物。有的人刮痧后觉得不渴就不喝水，是万万不能的。
5.刮痧后洗浴的时间
治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约4小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。
