从曲线中可以看出几点信息：
① 生长激素分泌在夜间旺盛，有两个高峰值，分别是21:00-1:00（生长激素的分泌可以达到白天的5-7倍）和凌晨5:00-7:00；
② 比较一下，蓝色曲线的两个峰值明显要比红色曲线的峰值高，这也就间接说明，早睡可以让生长激素分泌更多。
3、别熬夜：睡得越晚，生长激素分泌越少，越对孩子长个不利！
晚上9点后生长激素会大量分泌，但有个前提：孩子已睡着并进入深度睡眠状态。
但如果这个时间点，孩子还没睡觉、睡着了但还没完全进入深睡眠状态、睡着了又醒来，这几种状态都会导致生长激素的分泌量大大减少；
建议：帮助孩子养成早睡的习惯，晚上8点半（最佳时间）就开始睡觉，最晚不超过9点半，一般睡着后进入深度睡眠需要0.5-1小时，那如果让孩子8点半就入睡，到9点以后多半是可以进入深度睡眠状态的，一直睡到第二天早上7点起床。
4、少起夜：保证持续高质量睡眠，有助分泌更多生长激素
1岁后，孩子进入“幼儿期”，生长激素主要集中在晚上，尤其入睡时，白天的分泌量相对减少很多，也就是和上面生长激素分泌曲线图是对应的。
因此，孩子睡着后，夜里最好不要叫醒孩子，看看是否吃奶，或者叫醒孩子问问是否上厕所，这样孩子被叫醒再次重新睡着到进入深度睡眠就需要时间，显然这样的做法是不利于生长激素分泌的。
其实，很多时候，都是家长的“育儿焦虑”在作祟，孩子都很聪明的，如果是真的饿了或者想尿尿，自己自然会醒来，这点家长是完全不用担心的。所以，想要让孩子长得高，以后夜里别再主动叫醒孩子，打扰孩子睡觉了。
1、饮食
饮食营养是身体生长发育的基础，但当前我国大部分儿童的营养病不缺乏，主要问题是“营养不合理、膳食结构不均衡”。
据调查数据显示，我国儿童营养现状是：脂肪和碳水化合物占比高，蛋白质较低，而且60%的儿童维生素D摄入量不足，97%以上的钙摄入量不达标。
很多孩子偏食挑食，不爱吃蔬菜水果，只钟爱吃肉、汉堡、薯条、饮料等快餐，还有些孩子每天喝奶也跟不上，这样就容易导致营养摄入不合理。而各类营养中，钙、维生素AD、蛋白质、锌等，都是和身高生长密切相关的营养素，可以直接促进生长、促进身高。
