建议：
① 保证孩子均衡的营养摄入，纠正孩子偏食、挑食的习惯。保证每日各类营养素的充足供应，争取做到“控制糖、肉多样、配蔬菜、少零食，每天一个鸡蛋、一两肉、500Ml奶”。
② 适当饥饿状态时生长激素分泌的更多。研究发现，生长激素在饥饿状态时分泌较高，因而保证“生长激素分泌高峰时胃是排空状态”很重要。
很多时候都是“家长觉得孩子饿”，明明孩子都说吃饱了，还得再给孩子吃个水果或是喝碗汤。其实，可以适当饿着孩子，尤其晚饭后到睡前这个时间段，就不要再给孩子吃东西了，这样孩子睡着后进入深度失眠，可以分泌更多生长激素，才能像家长期望的那样，长高高哦。
2、运动
适当的运动可以刺激骨骼和关节，促进生长，如跳绳、跑步、踢毽子、球类、摸高等运动，都是不错的利于长个子的运动。
建议：
① 运动也有讲究，不仅要规律，而且还要“定时定量”，保持每天半个小时左右的运动量，每周至少运动5次以上，最好还是户外运动。
② 运动可以选择饭前时间，如晚饭前，正好处于空腹状态，也是有助促进生长激素更多分泌的。
③ 带孩子运动时，注意做好防护，姿势正确，避免伤了身体。
3、心情
在生长发育的讲座上，老师还分享了一个案例：有调查数据显示，“非典”那一年，北京市孩子的身高增长普遍都要高，这可能就是因为那一年放假，孩子课业压力小，心情相对放松，对长个子起到了很大的促进作用。
愉快的心情，也是可以促进生长激素分泌的，也有利于营养的吸收、睡眠质量的提高，因而综合来说，是可以通过直接作用和间接作用，影响孩子身高的。
建议：
① 家长想要孩子长高，平时尽量给孩子创造相对宽松的家庭环境，不要报太多的课外班，少斥责和发脾气，多给孩子正向鼓励，尽量让孩子每天都是相对放松的状态，每天都能保持好心情；
② 教会孩子正确的人生观和价值观，避免争强好胜心太强或太过执拗，自己给自己压力太大。
学龄前的孩子，每年应该长多少？
身高：5-7厘米/年
体重：1-2公斤/年
1、正确的身高检测方法：定期 准确测量
要评估孩子的体格生长，不仅要测身高，还要量体重，并且每次都要做好记录。
体重要“每周量”，身高要“每月测”，此外每年还要评价一次孩子的骨龄，包括骨龄的身高水平和身高生长速度，评价骨龄要去医院，由保健科的医生完成，家长只需要做好身高和体重的监测即可。
① 每月在同一日期测量；
② 每次用同一个工具测量；
③ 每次在早晨起床后测量；
④ 每次由同一个测量，因为不同的人可能存在测量误差，这样可以把测量误差降低最低，使数据更准确；
⑤ 每次测量身高时，要脱去鞋帽，松开发带；
⑥ 测量体重时要排空二便，穿单衣量。
