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华声在线10月25日讯(全媒体记者 李琪 通讯员 王鑫)10月24日是霜降,秋季的最后一个节气。“霜”是由地面的水汽遇到寒冷的天气凝结而成,此时天气逐渐变冷,昼夜温差变大。
“秋已逝,冬将至。”霜降是人们养生的重要节气,俗语云“一年补透透,不如补霜降”。10月25日,湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科副主任医师曹越介绍,这个节气的养生关键是:防寒、防燥,防郁,建议大家做到两不露、三不吃、四调摄。
两不露
一不露脚。俗话说“寒从脚生”,霜降后要穿好鞋袜,避免寒邪通过脚底穴位入侵人体,诱发感冒、胃肠炎、心脑血管疾病、痛经等。
二不露关节。霜降节气,应尽量不穿短裙、短裤,下肢关节受寒后可能引起关节疼痛、活动不利,导致关节炎的发生。
三不吃。不吃寒凉食物,如西瓜、绿豆等食物,性味寒凉,容易损伤人体阳气,引起腹痛、腹泻等症状;不吃海鲜,海鲜性偏寒,建议少吃,如要食用可在烹饪过程中加生姜,中和海鲜的寒凉之性;不吃辛辣,秋天气候干燥,辛辣食物性味偏温,易伤津液,导致口渴、咽干、咳嗽的症状,应少食。
四调摄
霜降节气应早睡早起,注意保暖。
调整饮食。秋季干燥,易伤肺,可食用滋阴润燥的食物,如梨、苹果、银耳、百合、山药、莲藕、白萝卜等。
调解情绪。秋在志为忧,人易心情抑郁,可登高赏秋,培养兴趣爱好,如琴棋书画等陶冶情志,利于神志安宁,收敛神气。
调摄经络。适当按摩内关穴、足三里穴。内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上两寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,是手厥阴心包经的络穴,可以宁心安神,理气止痛。足三里穴位于小腿外侧,外侧膝眼下3寸,胫骨前缘旁开1寸,是足阳明胃经的合穴,有健脾和胃、通经活络、扶正祛邪的作用,也是强身健体的要穴。
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