3. 不宜过度饮酒：虽然气温逐渐下降，但立秋后天气仍然较炎热，不宜过度饮酒，以免导致身体不适。
4. 不宜暴饮暴食：立秋时节，天气转凉，容易引发食欲亢进。但是，暴饮暴食会给胃肠道带来负担，导致消化不良。
5. 不宜贪凉：立秋时节，天气温差较大，早晚凉爽，中午炎热，不宜贪凉，以防感冒或引发风寒。
立秋时节，除了遵循“3要吃、4要做、5不宜”的养生原则外，我们还可以根据时令来准备适宜的美食，下面介绍三道适宜立秋时节吃的美食做法：
推荐食谱一：藕带炒虾仁
材料：藕带、鲜虾仁、青红椒、姜蒜、生抽、料酒、盐、白胡椒粉、食用油。
详细做法
1. 将藕带洗净去皮，切成小段；青红椒洗净，切成小段；姜蒜切末备用。虾仁洗净，剥去壳和虾线；将虾仁放入碗中，加入生抽、料酒、盐和白胡椒粉，拌匀腌制10分钟。
2. 在炒锅中加入适量食用油，开火烧热。将腌制好的虾仁倒入锅中，用大火快速翻炒，至虾仁变色熟透后捞出备用。
3. 在同一个炒锅中，留少许底油，加入姜蒜末，炒香后放入藕带片，用中火翻炒，加入青红椒，待藕带变软熟后，加入青红椒段，继续炒匀。
4. 加入生抽、盐和白胡椒粉，调味后继续炒匀，让藕带和青红椒充分吸收调味料的味道，加入虾仁：最后将炒好的虾仁倒入炒好的藕带和青红椒中，用锅铲翻炒均匀，即可出锅。
推荐食谱二：韭菜炒核桃仁
材料：韭菜、核桃仁、大蒜2-3瓣、生抽1汤匙、盐、食用油。
具体做法：
1. 将韭菜洗净，切成小段；核桃仁取出，用开水浸泡20分钟，将表皮去掉，大蒜切末备用。
2. 将适量食用油放入炒锅中，开火烧热。将核桃仁放入锅中，用中小火翻炒至香脆，放入大蒜末，炒香后加入韭菜，用大火迅速翻炒，加入生抽，适量盐，继续炒匀后，关火出锅。
推荐食谱三：玉米面粗粮窝窝头
材料：豆面200克、玉米面200克、小苏打
做法步骤：
1. 取一个盆，加入适量的豆面和玉米面，用开水将玉米面和豆面烫一下，搅拌均匀，稍微放凉后，加入少许小苏打。
2. 逐渐加入温水，边加边用筷子或手指搅拌，直至豆面和玉米面均匀湿润，并形成一团面团。面团的湿度要适中，不要太湿也不要太干，将面团盖上湿布，静置15-20分钟。
3. 将发好的面团分成小剂子，每个剂子大小适合握在手掌中，将面剂子用手搓成圆球状，然后用手指在中间捏一个小窝，使其成为“窝窝头”的形状。
4. 在蒸锅中铺上蒸笼布或玉米叶，将窝窝头摆放在蒸笼上，留有一定的间隔，点燃蒸锅，用中火蒸15-20分钟，或直到窝窝头完全熟透，关火出锅，即可食用。
立秋时节，牢记“3要吃、4要做、5不宜”的养生原则，合理安排饮食和生活，顺应时节，我们就能平稳过渡到秋季，保持健康活力，享受美味的秋日美食。在美食的熏陶下，与亲友共度一个美好的立秋时光。
