运动可以促进身体对胰岛素的敏感性。胰岛素属于一类能够调节血糖的激素，它可以直接影响并促进葡萄糖的吸收和利用。
长期缺乏运动会导致身体对胰岛素的抵抗性增加，这会导致血糖升高，增加患上糖尿病的风险。而适当的运动可以促进身体对胰岛素的敏感性，降低患病的风险。
（2）运动能够提高机体免疫力
运动可以增加血液循环，使得免疫细胞更容易到达身体各处，从而更有效地对抗病毒和细菌。其次，运动还可以促进淋巴液的流动，这是一种含有免疫细胞的液体，当机体遭遇侵害时，通过发挥特异性的作用可以帮助清除体内的毒素和废物，加速机体的恢复。
此外，运动还可以促使机体产生具有特殊*伤病毒的免疫细胞，如白细胞和抗体，这些细胞可以帮助身体更有效地对抗病毒和细菌。
除此之外，运动还可以降低慢性炎症的风险。时间跨度较长的的慢性炎症能够诱发慢性疾病，这类疾病包括糖尿病、心血管疾病等。
有效的运动方式，可以使机体释放出一些有益的化学物质，如肌肽和内啡肽，这些化学分子能够促进炎症的修复，主要通过降低炎症反应，从而使慢性炎症发生的风险降低。
（3）运动可以改善心理健康
运动可以促使机体有效释放出帮助减轻焦虑及压力的化学物质，包括多巴胺、内啡肽和肌肽等，它们能够使机体放松，从而减少失眠和睡眠质量差的情况。提高情绪和幸福感，帮助减轻轻度和中度抑郁症状。
通过运动，人们可以感受到自己的身体和心理的改善，帮助人们感受到自己的机体正向的变化，变得更加健康和强壮，从而提高自尊心和自信心。
当今人们存在众多不好的生活习惯，缺乏运动是最普遍的。这种生活方式容易导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等健康问题。而适当的运动对于机体来说是极其有利的，其可以帮助消耗多余的能量，控制体重，降低患病的风险。运动对机体的重要性我们已有所了解，
到底该选择什么时间去运动才能在最大程度上发挥其效果需要我们进一步的讨论。
有些人选择早上运动，因为他们认为经过一夜的休息后，身体需要通过运动的方式唤醒各大细胞组织，使其开始正常工作，帮助身体维持正常功能，从而提高免疫力。
而晚上参与运动的人则认为，在晚上运动之后，身体已经有了一定的疲劳感，在晚上可以更加顺利地进入睡眠，有助于保持优质的睡眠质量，使身体更好地休息。
