跳绳30分钟燃烧脂肪多少,跳绳一个小时可以燃烧多少克脂肪

▲摇绳双脚交换跳

左右脚分别点地，体会膝关节和踝关节的屈膝弹动，保持节奏的同时，还需要左右脚的相互配合。

▲摇绳并脚跳

最基本的跳绳动作，也是建议大家在减脂时使用的动作（可以拉起速度，还不容易卡绳）。

大姐也说过“别让'过程比结果重要'这句怪话，成为半途而废和浅尝辄止者的借口。”

现在就放下手机，拿起跳绳，开始迎接蹦蹦跳跳的夏天吧。