7. 网球
一个有趣的网球比赛可以在一个小时之内燃烧600卡路里。它可以有效的锻炼你的骨骼，平衡力。
因为这是全身性的运动，而当你在发球的时候，手臂，腹部，臀部的肌肉都有得到参与，协你燃烧卡路里。
8. 高强度间歇有氧（HIIT）
这样的训练每天只需做二十分钟或十分钟，所燃烧的卡路里跟提升新成代谢的功能令人难以置信。
快慢交替的有氧运动比每天慢跑的效果要强得多。但是不是每个人都适合做这样的训练，它需要大量的体能，还要有一定的基础才不至于在训练的过程中受伤。所以要做Hiit前最好是有专业教练或是医生评估噢！
9. 功能性高强度运动
训练结合了：举重，肌耐力训练，壶铃，力量和速度等训练。
结合了非常多的训练来燃烧你的脂肪，通长时间不会很长，大概十五到二十分钟左右！心脏比较弱的人不要轻易尝试，要做这样的训练一定要教练陪同！切勿随便尝试！
科学的锻炼方法，才能让我们在健身这条路上所向披靡！
减肥的朋友一定要注意控制好饮食，少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果，饮食搭配运动，在夏天前减掉大肚腩哦~
学私教，到赛普，求职/创业不犯愁！赛普健身教练培训基地欢迎你！2019赛普课程全新升级，现在预订优惠超多哦~
想了解课程详情和报名优惠点击按钮“了解更多”为您详细解答！
