梨型身材快速减肥,梨型身材女生如何快速减肥

蝗虫式练习

俯卧在垫子上，吸气时候，可以是双手双脚向上抬，或者是后腿向上收紧上抬

以上的几个体式都可以多练习，深蹲动态，其实也是很好的。

日常要多做力量训练，可以多补充蛋白质，提高肌肉形成率，比如鱼虾，牛肉类等；训练后可以喝蛋白粉，或者加餐，在训练过程中多喝水！

我是拾柒，一名健康管理师，瑜伽老师。欢迎关注。