第二，如果你的时间充裕，而且有减脂的计划的话，可以尝试在进行完卷腹运动后，稍微进行一些休息和热身，然后立刻开始有氧训练，效果会比正常情况下直接进行有氧训练要好很多，无论是训练表现方面，还是训练效果方面。
第三，文中的“100个”只是举例的虚数，有些人觉得100次卷腹太轻松了，也有些人会觉得100次反复太困难了，事实上大家没必要在意这个100，我们只需要在第一次训练时做到尽力而为，然后在之后的训练中做到“有进无退”即可，相信很快你就可以知道，你自己到底会有几块腹肌了~
第四，与仰卧起坐和卷腹运动相比，我个人更喜欢举腿训练，这项训练的动作幅度与仰卧起坐相差无几，但是它的升级版“悬垂举腿”可以训练到的肌肉会更多一些，包括背阔肌、前锯肌、股四头肌、肋间肌、腹斜肌等等，而且悬垂时的抓握动作还可以训练抓握力量，所以总体来说如果你想要力量和外形兼得，而且不在乎多吃些苦头、多花些时间的话，那么举腿运动真的是你中段训练的不二选择~
