久坐伏案办公、长期低头刷手机，一不留神，越来越多的人开始圆肩驼背头前引
长期保持这种姿势，不仅容易肩颈腰背酸痛，患上颈椎病，而且影响气质和情绪
所以，今天给大家分享调整圆肩驼背最有效的6个动作，在家就可以练，预防颈椎病，改善气质，效果杠杠滴
动作1：
- 背部靠墙
- 上背部向后夹，双肩贴实墙壁
- 头颈脊柱向上延展，眼睛平时前方
- 双肩放松下沉，注意不要耸肩
- 保持20-30秒，重复练习2-3组
动作2：
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