大姨妈来了吃什么东西容易减肥,大姨妈来了吃什么东西好一点

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-22 05:01:00

有网友说,同事天天只吃酸奶加燕麦减肥,不进没有瘦,反而把大姨妈给减没了,怎么回事呢?看看营养师怎么说!

了解姨妈期的身体变化

在姨妈期,女性的身体会发生许多变化,如月经周期、荷尔蒙水平等都会影响体重的波动。因此,需要了解姨妈期的身体变化,才能更好地制定减肥计划。

选择低热量、高纤维的食物

在姨妈期,由于荷尔蒙的影响,女性的食欲会增加。但是,选择低热量、高纤维的食物,则可以满足口腹之欲,同时不会增加过多的热量摄入,从而达到减肥的目的。例如,蔬菜、水果、瘦肉等食物都是不错的选择。

多喝水,减少盐分

在姨妈期,女性的身体容易积水,导致体重的上升。因此,多喝水可以促进身体的新陈代谢,减少水肿的发生。同时,减少盐分的摄入也可以缓解水肿的问题。

通过了解姨妈期的身体变化,选择低热量、高纤维的食物,多喝水,减少盐分的摄入,可以让减肥变得更加容易,同时也可以促进身体代谢水平的提高。

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