在例假间你尽量多喝白开水，饮食上适当控制一下，就可以很好的达到减肥的效果，或者多吃点粗纤维的饮食，比如苹果，香蕉，燕麦片等等平时如果想要减肥，尽量避免过度节食，通过运动锻炼控制体重，适当控制饮食，尽量多吃点新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，不要吃得过于油腻。 通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
但是女生在大姨妈期间经血下行，气血虚亏，相对来说比较虚弱，如果在这期间减肥的话，容易导致体质下降，所以正确的利用经期减肥，还是要遵循科学依据。
我根据自己的经验跟大家分享一下，我会喝红糖水，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。其次就是食用黑色的食物，比如木耳，黑色的食物大多数都具有排毒的功效，一定要注意⚠️保暖。生冷的水果最好也不要吃，女生要学会保护自己。
