脚尖朝内,做踮脚动作,反复25下。
四、外八踮脚25下
脚尖朝外,做踮脚动作,反复25下。
五、踮脚弹跳20秒
踮脚弹跳20秒,和跳绳相同,如果由力气可以增加到一分钟。
六、交错弹跳25个
脚尖朝内,做踮脚动作,反复25下。
四、外八踮脚25下
脚尖朝外,做踮脚动作,反复25下。
五、踮脚弹跳20秒
踮脚弹跳20秒,和跳绳相同,如果由力气可以增加到一分钟。
六、交错弹跳25个
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