瘦小腹最快的动作10分钟,瘦小腹最有效的动作60分钟

老孟我想瘦肚子，平板支撑可不可以？平板支撑只是单纯的腹部力量训练，根本达不到瘦肚子的效果。

想要快速减肚子，跟我做下面这套世界公认的，而且燃脂效果非常好的hiit运动。每天10分钟，还你平坦小腹，帮你减掉大肚腩。

先做30秒提膝击掌，整体减少腹部脂肪堆积。然后做30次单侧提膝，消除侧腰赘肉。接着做20次直臂下压，摆脱小肚子，收紧腹部线条。

最后做15次深蹲跳，能让你运动结束后，持续燃烧全身脂肪。4个动作为一组，每天做四组，帮你甩掉大肚腩。