bikini bridge（比基尼桥），是指女生穿上比基尼后，躺下来下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。
分享一组让你“腹部炸裂”的动作
一套下来超级虐腹
练完效果真的不要太好啦
赶紧来试试！
动作1：
- 手杖式坐立，屈双膝靠近臀部
- 抬小腿向上，小腿平行地面
- 保持8个呼吸，呼气
- 落双腿双手，不要落地
- 保持脖子延长，保持8个呼吸
- 动态练习10组
动作2：
- 仰卧，屈双膝，小腿抬平行地面
- 双手十指交叉抱住后脑勺
- 呼气，从头部开始卷起至肩胛骨离地
- 呼气，躯干扭转，手肘找膝盖
- 吸气，回到中间，动态练习10组
动作3：
