减肥期间的便秘，是困扰很多人的因素。
主要体现为便便不通畅，排泄很困难。它的官方解释为：粪便在肠腔内停留过多时间，其中水分被过量吸收，粪便干燥坚硬，排便困难，次数少的症状。
出现便秘的情况，主要的原因有两个：
第一是吃太少了，导致大肠没法攒够足够的量来运输，形成不了大便，而造成排便不顺。在体内蓄积三天以上，就会大便燥结而造成排便的困难。
第二是在减重的过程中，因为喝水少或者饮食不当，导致减到体内水分，致使肠内及粪便中水分不足，胃肠道的蠕动相对会变得更慢，出现便秘的情况。
便秘不管是对减肥还是身体的健康都是不利的，那么我们又该如何缓解便秘呢？
1、均衡饮食
均衡饮食就是主食、蔬菜、肉类一样都不能少，且要食物多样。只有吃够了原材料，身体才能积攒足够的残料形成大便并排出。
