为什么大量出汗会减肥,大量出汗能减肥吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-24 01:04:46

“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理!

出汗能够帮助维持人体内温度的平衡,1克汗可以散发约580卡的热量。但汗水里的成分98%左右都是水分,其他主要是一些盐、钾等矿物质。汗水的来源除了血液中的自由水,就是储存在身体各处的结合水,所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水,大部分是调节体温生成的,并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。出汗只是排水而已,人在失水的状态下只是暂时减轻了体重,而正常的体重减轻是指减少脂肪。

为什么大量出汗会减肥,大量出汗能减肥吗(1)

既然流汗不能减肥,那是不是就不需要运动了,毕竟夏天动不动就流汗,何必再强加运动呢?这也是错误的想法。

不管是因为炎热而出的汗,还是受辛辣刺激出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。通过运动能够排出体内废物,可排出毒素、促进代谢、护肤美容、调节身体等。

出汗不是减肥的原因,但运动本身是可以减肥的,当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会快速燃烧并转化成热量,通过大量汗液排出体外。想要减肥的人,还是应该寻求一些运动出汗的方法,特别是有氧运动,能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧气到身体各部分。

为什么大量出汗会减肥,大量出汗能减肥吗(2)

30分钟各项运动消耗热量表

另外,需要注意的是:夏天运动前30分钟应先补充250-500毫升的水。运动中每20分钟补充100-200毫升的水分,但也不能过量,每小时不要超过800毫升。运动后可以喝一些含矿物质的功能饮料,补充失去的矿物质。

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