一般有氧运动多久做一次好,有氧运动几天做一次对身体最好

强度是我们身体形成训练适应的关键，所以要经常更换强度给身体不同的刺激。

建议：如果一周进行3次有氧训练，建议低中高各一次的训练强度。

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡；持续时间应逐渐加长；运动次数由少增多。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。

低中强度的有氧训练并长时间的持续进行，这种情况较有利于我们燃烧身体多余的脂肪。

Ps: 运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。

每一项运动都有其独特的动作模式，清楚你所进行的有氧训练动作模式，才会达到最好的效益，也会降低运动损伤。可以关注我们的公众号，了解更多健身知识。