平旦又称黎明，白昼与黑夜于此时交替，太阳尚未出地平线，但天际已显一线生机，林中老虎已经醒来，准备觅食，故称“寅虎”。
黑暗即将过去，光明就要到来，带给人们无限的希望。此时一些早起的人已经下床洗漱，开始新一天的生活，正如白居易的诗句：青衣报平旦，呼我起盥栉！
四、日出（卯时：5:00-7:00）
日出又名破晓，太阳冉冉初升，晨光初露，兔子也变得欢腾起来，故称“卯兔”。
日出一词最早见于《诗经·桧风·羔裘》：“日出有曜，羔裘如濡。”古人崇尚日出而作，男耕女织。日出时分，古代官员们就要上班打卡，称为“点卯”。日出起床，最好喝杯白开水，梳头百余下，以疏风散火，明目醒神。
五、食时（辰时：7:00-9:00）
食时又名早食，顾名思义，这是吃早餐的时间。在神话传说中，辰时是群龙行雨之时，故称“辰龙”。
按古人养生之法，早餐喝一碗清粥是不可少的，吃饱后可以慢走数十步，边走边用手摩腹，促进消化。此时人要保持心情愉悦，切勿为一些小事而动肝火。
六、隅中（巳时：9:00-11:00）
隅中又名日禺，如《淮南子 天文训》云：“日至于衡阳，是谓隅中。”巳时临近正午，阳气生发旺盛，蛇潜伏于草丛中，故称“巳蛇”。
这个时候是一天中的黄金时刻，头脑清醒，精神焕发，工作效率是最高的，可以把最重要的事安排在这个时辰来做。
七、日中（午时：11:00-13:00）
