3、每天坚持跳绳后，你的身体血液循环得到促进，身体的基础代谢得到提升，身体吸收和代谢的能力都得到了提高，燃脂的速度也随着加快。
4、每天坚持跳绳，你的下肢力量会明显提升，而下肢是支撑你身体的重要肌群。在跳绳的过程中，腿部也进行着负重训练，腿部的肌肉会得到增加，下肢力量会提高。这也就是为什么要建议女生在跳绳后要注意拉伸，不然会有肌肉大象腿的哦。
5、每天坚持跳绳，个人的活力以及精神都能得到一定的改善和提升，你会感受到运动带来的魅力。
除了常规的跳绳方式，其实还有其他的花式跳绳，让跳绳有更多的乐趣。笔者分享一套动作，让你每天不仅可以有新的挑战，还能让自己不会厌倦跳绳。
动作一、单脚跳绳
动作二：踮脚跳
动作三：高抬腿跳
