测量腰围即可：找到肋骨最下和胯骨最上端的中间点，保持腹部放松，用皮尺水平绕一圈，可重复两三次进行测量，以保证准确性。
如果男性腰围＞90cm，女性腰围＞80cm，这就属于腰粗和内脏脂肪的高发人群了。
四、腰太粗，什么原因导致的？1.饮食精细
造成腰粗的原因有很多，结合上述“重灾区”，你会发现，之所以天津、北京这些地区的腹部肥胖率高，和饮食的“精细化”无不关系。
饮食可用四个字进行概括：精、细、肥、腻。这样的饮食，不仅容易热量摄入超标，且不利于控制血糖，血糖飙升，刺激胰岛素分泌，腹部脂肪对胰岛素更敏感，就容易堆积脂肪。
2.久坐不动
加之属于经济发达地区，脑力活动较多，体力活动较少，长时间久坐就会造成腹部脂肪堆积，结果腰越来越粗。
3.观念落后
西藏、东北等地，冬季漫长寒冷，为了御寒和蓄积热量，这些地区的饮食吃肉较多，也会通过喝酒刺激身体发热。
原来人们上山砍柴干农活，随着生活水平的提高，身体活动减少后，饮食习惯仍然保留，就会造成脂肪堆积。
五、腰太粗，我该怎么办？1. 纠正观念：腰粗≠疯狂练腹肌
