第二：引起便秘。膳食纤维主要存在于食物的表皮，谷物类，它不会给人体提供任何营养物质，但是能加快肠道的蠕动。长期不吃主食，膳食纤维的减少，则会导致便秘。
第三：导致女性月经失调。不吃主食这种饮食，必然会导致营养失衡，长期的营养失衡，身体自动会进行调节，减少能量的消耗，女性则会导致月经失调甚至闭经。
第四：精神抑郁，思考迟钝，身体疲惫无力。大脑每天需要大约130g的淀粉来提供糖原，从而供大脑使用，而人体肌肉的活动需要更多的糖原来供能。所以低碳饮食的摄入，必然会导致糖原的不足。
总结：不吃主食，在短期内体重是会减轻，而这个减轻更多的是体内水分的脱失，一旦再吃摄入，就会疯狂吸收从而恢复反弹。同时长期不是主食，会导致身体营养失衡，供大脑，肌肉使用的糖原不足，导致一些问题。所以减肥的方式有很多，但运动减肥是最健康的方式。
李二娃聊健身，科班出身，从业七年。希望建议能帮助到大家。点击关注，给大家介绍更多健身知识。
