怎样才能练出来美背,练出美背最快的方法

今天，给大家分享8个打造“美背”的瑜伽体式，坚持每天练习，帮你远离虎背熊腰，一起来看看吧：

1、风吹树式

• 山式站立，双手向上举过头顶
• 右手握住左手手腕，身体向右侧弯
• 保持5-8个呼吸，换另一侧

2、“W”练习

• 靠墙山式站立，双手向上举过头顶
• 呼气曲手肘向下，成“W”的形状
• 重复练习10-20次

3、双角式 扭转

• 山式站立，双脚分开越两肩宽
• 脚尖超前，吸气延展脊柱
• 呼气躯干前屈，双手放在前方的垫面上
• 吸气再次延展脊柱
• 呼气将左手向上打开
• 脊柱向右做扭转，保持5-8个呼吸
• 换另一侧

4、猫牛式