选择合适的洗发水。市面上有很多针对头皮屑的洗发水，主要成分有吡硫鎓锌（ZPT）、吡罗克酮乙醇胺盐（OCT）、酮康唑、硫化硒、水杨酸、煤焦油等。这些成分都有抑制真菌生长、减少角质代谢、消除炎症等作用。根据自己的头皮类型和敏感程度，选择适合自己的洗发水，并按照说明书使用。
保持头皮清洁和干爽。头皮屑与头皮油脂分泌过多和湿度过高有关。建议每天或者隔天洗一次头发，避免使用过度去油或者过度滋润的洗发水。洗完头发后要及时吹干或者晾干，避免潮湿的头发滋生细菌和真菌。同时，也要注意保持枕巾、帽子、梳子等物品的清洁和干燥，避免交叉感染。
调节饮食和生活习惯。头皮屑与体内的内分泌、免疫、代谢等因素也有关系。建议多吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，如水果、蔬菜、坚果、鱼类等，少吃一些油腻、辛辣、甜食等刺激性食物。同时，也要注意保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，增强身体的抵抗力和自我修复能力。
寻求专业的医疗帮助。如果头皮屑持续存在或者加重，并伴有头皮红肿、瘙痒、脱发等症状，可能是患了脂溢性皮炎、银屑病或者其他皮肤病。这时候，就需要及时去医院检查和治疗，避免延误病情。
