在中国,泡脚成为能治百病的一种“养生”手段,泡脚水里可以放上各种“调料”,据说都能起到不同的功效。
热水泡脚一直是很多人信奉的养生方式,但是却有传言说热水泡脚等于慢性自*,事实确实如此吗?
泡脚,到底好不好?
答案:泡脚有一定的功效。
泡脚可以清洁足部,缓解足部和小腿的肌肉酸痛,促进肢端血液循环,有舒缓精神疲劳、改善睡眠等作用,但得注意泡脚的时间和水温。
2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章提到:对于健康人群来讲,短时间的泡脚可以辅助睡眠,推荐水温为40度,泡脚时间在20分钟左右。
因此,泡脚的时候舒服舒服就得了,别想那么多。
现代人泡脚的花样越来越多,木桶泡脚、白醋泡脚、药包泡脚……这些纷繁的泡脚方式,让我不禁感叹:
现代人太能折腾了!!!
不过,本着探究的态度,我们实验并总结了一下花样泡脚的效果。
花样泡脚,有用吗?■白醋泡脚
白醋泡脚可以一定程度上缓解脚气。
白醋当中的主要成分为醋酸,是酸性的,用醋泡脚,能将脚部从碱性环境变为酸性环境,直接抑制真菌生长,从而达到治疗的目的。
在具体的泡脚过程中,将白醋没过脚面即可,不必加水,一般两瓶白醋也就够了,每天泡完之后不必将白醋倒掉,可以连续使用10到15天左右。
白醋泡脚的方法不是旁门左道,我见到过皮肤科医生让患者使用这种方式,而且确实也有不错的反馈。
最后,白醋泡脚必须持之以恒,一般要坚持15天以上甚至更长,每年夏天都可以这么来一遍。
■木桶泡脚
一些胶质的泡脚桶已经不能满足于大家泡脚的需求,于是纷纷选择木桶泡脚。
然而,目前并没有科学证据或数据显示木桶泡脚优于其它容器,觉得木桶更舒服的原因大抵是心理作用,所以大家还是不要去交智商税了。
■药包泡脚
药包一般是用艾草、藏红花、老姜等这些。
其实药包的作用可以算作经皮给药,长时间的用药具有一定保健作用,但并不能治疗疾病。
还有不少研究证明用药泡脚对于真菌感染有效果,但这些研究都强调了水温和时长。泡脚应注意什么?
1、血栓、糖尿病、皮肤病患者或皮肤有伤口的人不宜泡脚。
2、普通人泡脚的水温最好在40度,时间在20分钟左右。
不少人错误的认为泡脚时水温越高越好,可以更有效吸收中药成分并有利于血液循环,所以用很热的水将脚泡得通红。
事实上,过高的水温不仅容易烫伤皮肤,而且会使血液循环突然加快,导致血液上冲,反而引起不适。因此,水温控制在40℃左右为佳。
综上所述
泡脚并非慢性自*
可以缓解疲劳,活血化瘀
所以,可以经常泡
但一定要注意温度
切不可长时间进行哦!
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