今天翻出《公共营养学》书籍，抄录了两种成人体格测量的评价方法。大家一起来学习一下啦[给力]！
第一种 标准体重计算
目前国内标准体重（参考体重）的计算主要有两种方式：
（1）Broca改良公式：标准体重（kg）=身高（cm）-105
（2）平田公式。标准体重（kg）=（身高（cm）-100）*0.9
评价标准：
体重范围 | 评价 |
>（标准体重 50%*标准体重） | 重度肥胖 |
（标准体重 30%*标准体重）-（标准体重 50%*标准体重） | 中度肥胖 |
（标准体重 20%*标准体重）-（标准体重 30%*标准体重） | 轻度肥胖 |
（标准体重 10%*标准体重）-（标准体重 20%*标准体重） | 超重 |
（标准体重-10%*标准体重）-（标准体重 10%*标准体重） | 正常体重 |
（标准体重-20%*标准体重）-（标准体重-10%*标准体重） | 轻度营养不良 |
（标准体重-30%*标准体重）-（标准体重-20%*标准体重） | 中度营养不良 |
<（标准体重-30%*标准体重） | 重度营养不良 |
这很简单，简单算出自己的标准体重，带入体重范围，简单得到参考值。
例如：我的身高是160cm，算出我的正常体重范围？
以平田公式为例：标准体重是（160-100）*0.9=54kg，即108斤
正常体重范围在（54-10%*54）-（54 10%*54）= 48.6-59.4
第二种 成人体质指数（简称BMI）
BMI计算公式。BMI=体重（kg）/[身高（m）]2
WHO成人标准（1998） | 中国成人标准（2003.03） | |
正常范围 | 18.5-24.9 | 18.5-23.9 |
体重过低 | <18.5 | <18.5 |
超体重 | 25.0<BMI<29.9 | 24.0<BMI<28.0 |
肥胖 | ≧30 | ≧28 |
BMI是评价18岁以上人群营养状况的常用指标。成人BMI不适合以下人群：年龄小于18岁者、运动员、孕妇、哺乳妇女、体弱或需久坐的老人、肌肉特别发达者。
过度肥胖的人第一印象想起就是怕热、走路气喘吁吁、容易引起高血压等等，这给生活带来一定不便。另外，还会带来一定的心理压力， 容易自闭自卑。讲一下我的经历。我小的时候也是一个小胖妞，主要是那时候比较挑食，只吃肉不吃菜，整个身体圆墩墩。买裤子是一大难题，本身个子也不高，买的大号裤子太长，裤脚总是要修剪，穿起来腿也是紧绷。 过年的时候，看到其他小伙伴都穿得美美的出去玩耍，包括姐姐，我大年初一都不愿意出去，那时候也不知道为什么，可能这也是自卑的一种表现吧。后来上初中住宿以后，人就慢慢瘦下来了，为了填饱肚子很多不喜欢吃的菜都慢慢开始接受了，不然也没得挑。所有我认为肥胖的人一般喜欢吃，并且爱吃肉。
与肥胖相反的，还有一种追求“骨感美”的。现在有的人追求骨感美身高160、170的，而真实体重不到40公斤的，需要注意了。我觉得体重过轻首先带来的不良影响就是贫血，蹲下一会头脑发黑。你认为“骨感美”健康吗？
过度肥胖和过度营养不良都是不健康体现，值得引起自身的重视。我们可以自己通过计算评价一下自己正常体重。
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