理性控速，官兔破二
“我们所有的认知都开始于感性，然后进入到知性，最后以理性告终。”经过三年疫情，国内跑马成绩出现两极拉距，优秀的专业的跑者越来越多，大众跑者经过科学训练，部分人员成绩也跃居精英跑者。但在这过程中难免会造成一些不必要的伤痛。对于“黑暗跑团”带残障人士（主要是视障），参加赛事要特别注意一些细节，不然很容易受伤。
科学训练，健康奔跑
以下是几点经验之谈：
跑前热身，跑后拉伸。运动前热身可以灵活关节，提高心率，身体预热。运动后拉伸可以有效缓解肌肉疲劳和乳酸堆积，防止肌肉痉挛。
测试心率，保护心脏。测试出静息心率和最大心率，根据自己的节奏个性化定制课表。 正确跑姿，避免伤痛。前脚落地在身体的正下方，初跑者建议全脚掌着地，稳定性高，保护膝盖。
