猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，蛋白质含量高，各类维生素、氨基酸、微量元素全面，比例恰当，经常食用肉类能强健身体，提供充足的热量，增强机体的免疫力。如果现在新鲜的肉类不是太容易购买，也可以购买腊肉、腊肠、冻肉，甚至是火腿肠也可以，全面充足的来补充营养。
四、鱼、虾类
新鲜的鱼类现在基本市场里很难见到销售，但可以选择冷冻的鱼类来食用，如带鱼、龙利鱼、冰鲜虾等，这些鱼虾类的海洋生物，富含钙、磷，钾等无机盐，还含有碘，氟等人体必需的微量元素，对人体非常有好处，可以补充很多吃菜、主食、肉得不到的营养物质，需要经常补充。
五、水果
水果中含有大量的维生素和抗氧化物质，补充充足的水分，经常吃水果能滋养皮肤，促进肠胃蠕动，有利排便，很多人在家中运动的机会比较少，消化功能减弱，这时候就可以多吃一些水果来增加维生素和调节肠胃了。购买水果的时候，可以选择购买苹果、柚子、梨、榴莲等耐储存的果类，可以吃的时间更长一些。
六、奶制品
奶制品是人类古老的食物，被称为“白色血液”，所含丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，几乎可以完全消化吸收，可以快速补充人体绝大部分营养，家里的儿童、老人、免疫力低下的人群，要经常饮用奶类制品，在采购食材的时候，别忘记购买一些鲜奶、酸奶等奶制品。这些真空包装的奶制品保质期一般长达十多天到半年以上，家里不能少。
——老井说——按照这6类食材来采购，再搭配一些新鲜的蔬菜，就完全可以满足日常的营养需求了。老话说“人是铁饭是钢”，这段时间，不要节食，不要减肥，要多吃，吃好，充分补充营养物质，增强自身的抵抗能力，顺利度过难关。
