【组成】莲子30克、百合20克、大米50克、绿豆20克、小麦20克、木瓜20克。
【功效】清暑养心安神，健脾和胃清热。
【做法】莲子、大米、绿豆洗净浸泡，木瓜（鲜）、百合（鲜）洗净切块备用。除木瓜、百合外的食材同入水熬煮，最后放入木瓜块、百合片，至熟烂即可。如果用木瓜干、干百合，均需先用温水泡发，待所有食材煮熟，放入泡好的木瓜干和百合干，煮至熟烂即可
益气养阴粥秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜，群燕辞归雁南翔，念君客游思断肠。”这是曹丕的《燕歌行》，诗的开头展示出一幅秋色图——秋季天气转凉，阳气渐消，阴气渐长，空气湿度减小，草枯叶落，花木凋零，自然界呈现一派“燥”的景象。燥为秋天的主气，通常说“春温夏热秋燥冬寒”，秋燥季节，阳气内收，阴津匮乏，容易导致人体津液不足，表现出一派燥象，如口咽干燥、鼻干、眼干、皮肤干燥、大便干燥等。因此，秋季要养护人体阴气，防止燥邪伤人，俗话说“秋冬养阴”，也就从这时候开始了。
五脏中属肺脏最为娇嫩，肺主呼吸，喜润恶燥，当空气中湿度下降时，肺就感觉难受了，轻则干咳少痰，重则咯血。因此，肺的习性与秋天相似，所以说秋季内应于肺，秋季容易伤肺，养生的重点以保肺为主，根据秋燥伤肺的特点，“养阴润肺”成为秋季养生的主题。
【组成】大米50克、小米50克、枸杞子30克、银耳30克、红莲子20克。
【功效】益气养阴，补脾和胃。
【做法】大米，银耳温水泡发，去杂洗净，撕成小片。除枸杞子外的食材入水熬煮至熟烂，放入枸杞子，略煮即可。
【组成】糯米100克、南瓜50克、百合30克、桂花10克、莱菔子20克。
【功效】润肺化痰，补肺气，止咳平喘。
【做法】糯米浸泡，南瓜切块，百合干泡发。先熬煮糯米，熟了放入南瓜块、莱菔子，再放入百合，至熟烂，盛出后点入桂花即可。桂花不要长时间熬煮。
猪骨补养粥冬天来了，北国风光，万里雪飘，别有一番动人景色。景色虽然动人，气候也非常“冻人”。冬季是阴气最盛的季节，人体代谢能力下降，生理功能减退，阳气内伏，是人体阳气最弱的季节。这个季节来的很多患者，都有手脚冰凉、畏寒怕冷的表现。冬季要注意收敛阳气，以敛阴护阳为根本，贵在御寒保暖，避免汗出，防止阳气外泄。冬季在五脏应于肾，肾藏精主骨生髓，肾精宜藏不宜泻，冬季主要着眼于一个“藏”字，顺应这一特点，粥品食材均应以养肾为主
【组成】猪骨200克、紫米100克、黑芝麻30克、黑米50克、芋头30克、芡实20克。
【功效】补肾壮腰，温肾散寒。
【做法】猪骨焯水去腥味和血沫，入水放生姜、料酒适量，紫米、黑米、芡实事先洗净浸泡，同猪骨一起熬煮，至半熟，放入芋头，放盐适量，至以上食材熟烂，放入黑芝麻，略煮即可。
