白藜芦醇延缓皮肤衰老进程的效果极好，这种物质可以在红葡萄酒中找到。 每天一到两杯的红酒可以加快人体细胞的新陈代谢速度，并且可以防止血栓，对心脏也是大有好处。总的来说，红酒是提高人体免疫力的“良药”。
4.坚持吃樱桃
相信很多人都喜欢吃樱桃，其实，樱桃不仅味道甜美，而且能够减小人体患关节炎以及心脏病的几率。
一方面，酸樱桃可以减缓人体的衰老过程，这得益于其中富含抗氧化物质。另一方面，正如你了解的那样，减少炎症的一个主要原理是利用花青素抗氧化化合物，而在樱桃中，抗炎症物质并不少有，这可以极有力地预防癌症。
5.饭菜要“香”
胃口好吃起饭来就香，自然而然身体状态就好，长寿也就不是问题。都说葱、香菜、姜等调味菜能够刺激人的嗅觉，进而影响食欲。做菜的时候可以适量加入这些“天然的调料”，以弥补老年人味觉上的缺失。
6.下午加餐
下午三点是人一天中最疲劳的时候，也是人体最需要补充营养的时期。酸奶和水果以及全麦面包都可以纳入你的下午茶必备营养品之中。
7.不能养成吃宵夜的习惯
