图片来源：视频《跳皮筋的基本步法》
粗略估计，一个跳皮筋游戏玩下来，你的下肢至少要完成超过 150 次弹跳训练。
这对你的心肺、体能、弹跳能力、平衡能力提高都是显而易见的。
但是不止如此……
皮筋跳得好，身材差不了
一个事实是，仅仅掌握上文的那种初阶步伐，根本无法进入女生的「跳皮筋顶级圈层」。
想要更好的融入跳皮筋圈子，尽情 Battle ，你还需要学会稍微「进阶版玩法」。
练习「前后错步跳」 「转体跳」 「跨步跳」的能力。
图片来源：视频《跳皮筋的基本步法》
想象一下三十分钟内你上蹿下跳还要配合步伐节奏的样子。
Oh My God，「体能核心训练」的精髓在这两条皮筋的世界里被发挥的淋漓尽致！
如果你还学会了高阶皮筋玩法，熟练加入「髋关节外展」、「腿屈伸」等元素。
图片来源：视频《跳皮筋的基本步法》
Bravo ！你根本想不到现在流行的翘臀训练设计思路，早在 20 年前就被你掌握了！
这种集「弹跳」、「身体控制」、「平衡」、「记忆」、「柔韧性」于一身的游戏。
不仅强化了骨盆的稳定性，协调能力，大量的髋外展动作还起到了翘臀塑形小腿的效果。
所以，皮筋跳的好，身材气场绝对小不了！
除了对身体的好处，跳皮筋对大脑的塑造也是 amazing ！
跳皮筋中的社交哲学
世界卫生组织对健康的经典定义：
健康不仅为疾病或虚弱之消除，而是体格，精神与社会适应之完全健康状况。
跳皮筋可能是这个世界上最提高情商的游戏了。
从游戏没开始前的分配人手阶段就考察着你对「矛盾」的处理能力。
比如： 4 个人分组，只靠「手心手背」容易造成实力不均，协调！分配同组的两人关系不好，协调！
图片来源：视频《跳皮筋的基本步法》
不止如此，在跳皮筋的过程里，做为「柱子」的那个人其实心情是非常复杂的。因为她不仅是游戏的参与者，还是裁判。
如果不想对方赢，可以侧一点身体减小皮筋的宽度，或者稍微抬起皮筋绊倒对方。
这种看似「团队合作」的游戏，其实考验了当「柱子」的那个人在面对「双方共同获益」和「只考虑自己利益」时的抉择。
