当然，市面上用于治疗失眠的草本植物类保健品很多。薰衣草是除了缬草外，研究最为频繁的另一种植物提取物。这次说说薰衣草催眠效果如何？安全性如何？
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薰衣草是什么？
薰衣草以抗焦虑、催眠、镇静、镇痛而出名，在某些场合被称为“大脑的扫帚”。
薰衣草最常用的形式是它的精油，由薰衣草花中蒸馏出来。薰衣草主要活性成分包括芳樟醇、乙酸芳樟酯、樟脑、香豆素、单宁和类黄酮。研究认为薰衣草利用其活性成分，通过体内多个作用途径，改善睡眠和缓解焦虑。
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薰衣草治疗失眠效果如何？
有临床研究让失眠者睡前间歇吸入薰衣草油，比如睡前闻薰衣草油瓶2次，每次闻2分钟，中间间隔10分钟，发现使用薰衣草油可以增加深度睡眠的百分比。
有研究发现枕头上滴上几滴薰衣草油可以改善主观睡眠。口服薰衣草油补充剂同样也观察到睡眠质量的改善。在抑郁、癌症等疾病引起的焦虑、失眠中，薰衣草依然有效。
值得一提的是，关于薰衣草改善睡眠的大多数临床研究具有多个局限性：样本量较小，干预时间短，采用失眠者的主观感受评价治疗效果，缺乏客观评价指标等。这意味着上述研究普遍存在着研究偏倚。打个比方，如果干预时间延长，有可能薰衣草改善睡眠的效果与安慰剂无差异。
