③做到少食多餐。容易“早饱”的人，在不改变总摄入量的同时，坚持少食多餐的原则，或许可以帮助肠胃消化，缓解身体的不适。
④多补充益生菌。容易出现“早饱”的人和体内菌群失衡也有关，所以可以适当喝些酸奶补充益生菌，帮助肠胃调节菌群平衡，提升身体免疫力，维护肠道健康。
⑤保持心理健康。长期的心理不健康，会影响一个人的消化能力。因此，一定要注意自己心理健康问题，保持愉快的心情！
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【专家简介】
张北平，医学博士，主任医师，博士研究生导师。广东省中医院(广州中医药大学第二附属医院)脾胃病大科副主任，第三批全国老中医药专家吉良晨教授学术继承人，日本北里大学病院研修医，第六批国家千百十人才高校培养对象，广东省首批杰出青年医学人才，广东省第二批优秀中医人才，入选第8批第9批岭南名医录，2017首批胡润平安中国好医生。
中国中西医结合学会消化内镜学专业委员会大肠早癌专家委员会主任委员；
广东省中医药学会消化道肿瘤防治专业委员会主任委员；
广东省保健协会脾胃健康分会主任委员；
擅长：胃肠、食管早期肿瘤及癌前病变、胆胰疾病的内镜下诊断与中西医结合治疗；各种消化道梗阻的内镜下治疗；炎症性肠病（溃疡性结肠炎及克罗恩病）的中西医结合诊治。
