月饼之所以被称为“热量炸弹”，是因为月饼从里到表由内而外地装满了强有力的热量子弹，整体上往往不仅高升糖指数（即高GI，意味着所含碳水的升血糖效率高，也就是说子弹威力凶猛），同时还高升糖负荷（即高GL，也就是说子弹塞得满满当当）。
月饼热量高，每100g热量约为400大卡，相当于热量为115大卡的100g白米饭的3-4倍，而且在制作过程中，为了使内馅软而爽口，外皮更酥松，会使用大量油脂和糖，因此会进一步提高月饼的热量。
与此相对应，运动消耗的热量却没有一般人想象得那么高，吃一块月饼就摄入了480-600千卡的热量，相当于低强度2小时活动，或中等强度一小时运动。
慢跑一小时大概消耗700千卡热量
在这样的情况下，假如你的血糖健康程度本已不那么理想（特别是中年人、男人、办公室社畜、日常运动程度低下者），那么即便你感觉自己只是吃了一点点月饼，之后的其他餐你都可能不得不考虑显著减少食量来对冲。
但是作为中国的传统节日，一点也不吃也不现实。关键是控制一天的整体营养摄入，或者一周的摄入。吃个月饼并不影响减肥，如果在吃月饼时主动减少对应的主食摄入那就更好。
宜早不宜晚：月饼是高糖、高脂食品，早上或中午吃可以补充能量，也不易发胖。但晚上则应少吃或不吃月饼，特别是患有心血管疾病的老年人更应如此，否则可能会增加血栓的风险。
宜与茶相配：由于月饼吃得过多会觉得油腻，所以品尝时宜多饮绿茶。茶能解腻，在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。
