02坐月子时哪些调味品可以吃？
一.食盐
食盐一向有“佐料之王”的称号，一道菜里可以不加别的调料，但一定要适当加些盐。
这样不仅会将食物的鲜甜提炼出来，也会让人食欲大增，在调料界的地位是无可撼动的。
再者，食盐中的主要成分是氯化钠，而钠是人体日常生命活动的必备元素。如果单纯为了保持清淡的口味，减少食盐的摄入，反而会让身体更虚弱。
▼坐月子时不吃盐的坏处：
若食物中缺少盐，会引起产妇低血压、头晕头痛、食欲减退，贫血等症状。
再者，由于味道过于清淡无味，会让产妇没有胃口进食。自然会影响乳汁的分泌，无法哺乳给孩子充足的量。
▼产妇月子期盐分的适宜摄入量
产妇坐月子时，盐分的摄入量一定要比平时更少，只要不超过每日五克，就没什么问题。
小岛有话说：需要注意的是，盐分的摄入量需要严格把控，若过量会影响乳汁，从而对新生儿稚嫩的肾脏造成负担。
二.生姜
在中医的理论中，生姜性温热、辛，可以疏风散寒。对于体虚的产妇，可以帮助恶露排出。
除此之外，生姜用作调味，还可以去除肉类的腥味，让食物变得更加新鲜可口。
生姜的功效还有促进唾液、胃液和其他消化液的分泌，增加胃肠蠕动，提高产妇食欲。
▼吃生姜的注意事项：
吃生姜的确好处多多，但如果吃得过量，导致恶露的颜色已经变成鲜红，就该减少生姜的摄入了。
否则，会让产妇出现大出血的情况，危及到生命。
另外，一些本身体质比较容易上火的产妇，也要严格控制，生姜每天的摄入量最好不要超过10g。
三.大葱
对于大多数北方人来说，大葱是餐桌上必不可少的一道食物，不仅能够去除食物中的异味，还能增加人的食欲。
此外，大葱含有大量的葱辣素，有很好的消炎*菌作用，对人体也非常有好处。
但是！再好的东西，也一定要注意把控好量。贪多嚼不烂，一味把好东西往肚子里塞，恐怕最后也会适得其反。
▼吃葱的注意事项：
葱属于比较辛辣的食物，如果吃得太多，很可能会通过乳汁传递给婴儿。若对婴儿的胃肠产生刺激，很可能会导致腹泻的情况。
小岛有话说：葱的气味比较浓重，最好在进行烹调后再食用。
四.米酒
在很多地方都流行产妇吃醪糟煮鸡蛋，认为这道食物能帮助孕妇舒筋活血下奶。而醪糟多数是由米酒构成的，关于这一点似乎很多人持有不同的意见。
- 关于米酒的一种否定看法
很多人觉得米酒是由粮食发酵而来的，是单纯的酒精，并不存在那么多营养作用。
当中的酒精很可能通过母乳传递给婴儿，对大脑和内脏器官产生影响，发生一些不可知的危害。
其实，大部分米酒都是由大米或糯米发酵而来，口感香甜。
且其含有大量微生物，能改善人的新陈代谢，还能通经活络，有效抵抗寒邪，在很多地区都是产后补身体的佳品。
产妇食用米酒或把米酒当食物，都不是件多可怕的事情，但在食用时，还要注意以下问题。
①月子期间要严格控制米酒的食用量，不要喝太多，多少还是会有点影响的。
②用米酒烹调食物的过程中，适当多煮一会儿，将酒精完全挥发，只剩下酵素。除了能帮妈妈疏通胃肠之外，还能有效改善产后抑郁的状况。
小岛有话说：大家不妨试试米酒和鸡蛋汤圆之类的食物搭配，会达到1 1大于2的效果，使口感更加细腻有营养。
再者，还可以在米酒当中适当加入红糖，能帮助产妇暖宫活血，加快体内恶露的排出，对清理子宫内环境也有很大帮助。
