我在头条已更新过110天的减脂午餐、及10天轻断食食谱，感兴趣的小伙伴可以点击头像关注我的头条号，就可以查看做法啦
图片中的蔬菜大部分小伙伴应该都认识吧，西葫芦又叫番瓜、菜瓜、小瓜，是一样四季都常见的蔬菜，西葫芦富含多种维生素、膳食纤维、钙，营养价值丰富，西葫芦的吃法也非常多，可以炒菜，可凉拌，可烧汤，可包饺子，可烙饼……
100克西葫芦热量仅有19千卡，和黄瓜差不多了，也是非常适合做减脂餐的食材，之前的减脂食谱中有讲过凉拌的做法，今天用西葫芦来炒道快手菜。
减脂午餐day20：燕麦米饭 彩椒鸡胸炒西葫芦 凉拌剁椒金针菇，热量490kcal。
食材配比及三大营养素如下图所示：
