怎样快速入睡拥有好睡眠呢？
睡眠多久为最好？其实关于睡眠40年的研究显示，睡七个小时左右是最佳的。怎么样才能提高睡眠的质量？其实真正决定睡眠好坏的就是最开始的90分钟。只要这90分钟睡眠得到保证，后面剩余的睡眠质量也会变好。这就是斯坦福大学睡眠研究所提出的睡眠黄金90分钟法则。
怎么才能让我们快速的进入到这90分钟深度睡眠？主要有两个，一个就是体温，另外一个就是大脑。研究表明人体最舒服的温度是28度，晚上室内的温度应该在20到25度之间，而大脑要减少兴奋。
这里有一个入睡的方法叫单调法则，也就是说越简单、越无聊的东西越能让你入睡。所以尽量简单无聊，什么也不想，什么也不做。但如果你真的睡不着就把眼睛闭上，躺着也是休息。
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