鬼压床有解决办法吗,鬼压床10种解决方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-06 02:54:59

小蒲姐给大家总结了3个步骤:

1⃣️转动眼球

快速转动眼球,让眼球做圆周运动,让它们上下左右地运动。

2⃣️运动脸部肌肉

眨眼、收缩嘴周围的肌肉,移动下颌和舌头。
3⃣️移动四肢

当头可以运动后,逐渐移动颈部、肩、手、手指、腿、脚踝和足趾,随后坐起来,运动全身肌肉。

鬼压床有解决办法吗,鬼压床10种解决方法(5)

某些疾病也可能导致类似“鬼压床”的症状,如睡眠癫痫等。

经常发生此类症状,需要及时去医院就诊,让医生根据病史和检查来进行诊断。

医生会通过心电图、心脏超声、睡眠监测、动态脑电图、视频脑电图逐步排查是否有心脏系统疾病、睡眠呼吸暂停、癫痫发作等各种问题。

鬼压床有解决办法吗,鬼压床10种解决方法(6)

拥有规律的睡眠、改善生活方式、放松心情都能减少“鬼压床”的发生。

鬼压床有解决办法吗,鬼压床10种解决方法(7)

保持每天基本在相同的时间上床睡觉、晨起。

尽量避免在白天打瞌睡,影响晚上的睡眠,可以将断断续续的多次瞌睡时间集中到中午进行午睡。

酒精是一种中枢神经系统抑制剂,在喝酒“上头”的时候,人会感觉晕晕乎乎,但那只是暂时的假象而已。

随着酒精逐渐代谢,对大脑的抑制减弱,很容易让人在睡眠中醒来,反而严重影响睡眠。

喝咖啡提神醒脑可以,但记得在早晨10点前喝。

咖啡的提神作用能持续16个小时,超过早晨10点的咖啡,会影响当晚的睡眠。对于咖啡因太过敏感的人,短期内应戒掉咖啡和茶。

避免在床上看书、看电视、吃零食,最好到睡觉的时候再上床。

(本文经过百科名医医学团队及专家审核)

参考资料:

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