生完宝宝刚刚一个月,肚子大,没有关系,一般生完宝宝半年身体才能恢复正常,如果宝宝在吃母乳不建议节食减肥,首先要适量的运动,少吃多餐,多吃些蛋白质高的食物,鸡肉,豆腐,牛肉,蔬菜水果可以正常吃,主食类少吃。每天可以快走或则慢跑,有氧运动要一个小时以上,平板支撑和仰卧起坐是减肚子最好的套餐,每天平板支撑做二十次,每次坚持一分钟以上,如果刚刚开始坚持不了可以慢慢的延长时间,一个星期就可以了,本人亲自试过,刚开始也就是20多秒,一个星期后就可以坚持一分钟以上了,仰卧起坐每天做200个,每次20个,做10次,一个星期后肚子就会有变化,跳绳是减全身最好的运动,每天可以有时间就跳30下,每天跳300到500下,10天后肚子对比就有明显的效果,有时体重可能降不下来多少,但是坚持一个星期对比一下图片就会发现身体明显的变化。减肥要坚持才能有效果,还是那句话,管住嘴,迈开腿。
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