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每个女生都希望拥有纤纤细臂，而不是会随着身体摆动的拜拜袖。女生由于缺乏锻炼，手臂缺乏劳作就会出现肌肉流失、脂肪堆积的现象，手臂拜拜肉就会出现。拜拜肉的出现会让你上半身看起来显得臃肿肥胖，穿什么衣服都不好看。
拜拜肉怎么减最快？想要减掉可恶的拜拜肉，我们需要从多个方面入手，而不是单纯地进行手臂运动，就能快速减掉手臂赘肉。几个方法让你快速地减掉手臂赘肉，恢复细长的天鹅臂。
方法1、多吃有助于刮脂的食物，少吃重口味、高热量零食
拜拜肉的出现，是由于身体热量过剩、脂肪堆积导致的。想要从根源上避免脂肪的合成，我们需要控制卡路里摄入，学会健康饮食，戒掉不健康的饮食习惯。
现代社会美食随叫随到，但是外卖中大都是高油盐、煎炸类、重口味的食物，不利于控制卡路里摄入，还会加重身体负担，加速脂肪的合成。
健康的饮食原则应该是规律三餐，不吃任何零食，保证清淡饮食，少吃各种炸鸡、披萨、薯条、巧克力、奶茶、碳酸饮料，多吃一些高纤维、低卡的蔬菜水果，比如番茄、黄瓜、芹菜、冬瓜、白菜、西柚等食物促进肠道蠕动，加速脂肪的分解。随着体脂率下降，你的手臂赘肉也会逐渐减少。
方法2、减少久坐，多起来活动
平时不要总是久坐不动，我们要加强运动锻炼，提高身体的卡路里消耗。尤其是手臂肌群跟腰腹肌群，脂肪就喜欢堆积在这些运动量低的部位。
平时不要总是对着电脑办公，我们可以每隔1小时起来活动10分钟，进行一组拉伸训练激活手臂肌群，做一组深蹲训练刺激下肢循环代谢，提高身体卡路里消耗，减少身体脂肪的堆积，还能有效远离亚健康疾病。
每天坚持一组开合跳训练，每次累计10分钟，可以分为多组完成，帮你快速提升心率，调动四肢参与运动，有效消耗卡路里，帮你减掉拜拜肉。
