手臂拜拜肉怎么减图解,减手臂拜拜肉最有效的方法完整版

动作4、哑铃推举

手握哑铃，手心朝外，保持大臂跟肩部在同一水平方向，大臂跟小臂保持直角，保持肩推状态，然后缓缓举起哑铃，直至手臂伸直靠拢状态，再慢慢恢复原位，动作重复进行。