怎么选咖啡
作为一个以好喝为第一要素的营养师。我自己一般喝拿铁，一部分是因为好喝，一部分因为顺带还喝了足够多的牛奶，方便省事。
但其实根据个人口味，浓缩咖啡，或者美式、拿铁、卡布奇诺都是非常推荐的。摩卡虽然加了一点巧克力酱，但如果你喜欢这个味道，选择摩卡也不错，如果你不想额外增加热量，就不要选了。
如果你选择速溶咖啡的话。。。我不会把速溶咖啡当做咖啡，我会把它当做一个普通的含糖饮料来看待。
速溶咖啡口感稳定，但是咖啡本身的味道已经被稀释得很淡了，也起不到我要的提神效果，并且糖的甜度也不可调，我觉得太甜了。
速溶咖啡的咖啡因含量不高，还加了比较多的奶精或者植脂末来让口感顺滑，还加了不少糖。如果你只是偶尔喝喝，也不要紧，但是长期的话真心不推荐。
除此之外，方便冲泡的咖啡还有很多，挂耳咖啡就是个不错的选择。
挂耳咖啡就是单纯把咖啡粉装进袋子里，用热水一冲就可以了。挂耳咖啡是纯咖啡粉，不会添加别的物质 。和意式浓缩相比的话，挂耳咖啡的香味和风味都比较清淡。
另外，冻干咖啡粉更加经济实惠，就是纯冲泡好的咖啡再冻干成粉末，也是没有其他添加的物质的，尝起来也是纯粹的苦味。挂耳和冻干咖啡我司都有卖，时常断货，老听商品部在催供应商。
无意识进食终结者
我在之前的文章里反复提到过，如果需要回归正常饮食，轻松维持体重，那么避免无意识的进食是非常重要的。
无意识进食说的就是，你不知道为什么要吃，既不饿，又不知道自己想要点什么味道，只是突然想要吃点什么就对了。而一旦你产生这样的想法，往往就很容易在没反应过来的时候就开始吃了。
很多时候，无意识进食发生在疲惫、困倦的情况下，因为这时你的思维是无法连贯的，可能反复只有一个念头——我好累，此时的行为就会是习惯和本能引导——做什么轻松，就会选择做什么。
而吃东西这个从你出生到现在每天都会反复做的事，而且只需要食物配合，还不像睡觉那样需要复杂的环境配合的行为，就是非常容易选择的。
所以如果我身处这种情况之中，又想要避免无意识的进食，咋办？咖啡的作用来了！
